Résumé : La relaxation sophrologique peut être faite n'importe où, dans la rue comme chez soi, debout ou assis, et dix minutes de relaxation équivalent à deux heures et demie de sommeil ! Quelques minutes de relaxation dynamique redonnent et du tonus mental et du tonus physique. Quelques semaines d'entraînement suffisent pour savoir écouter son corps, membre par membre, viscère par viscère, pour stimuler tel ou tel muscle, pour supprimer les tensions générales ou particulières, pour se regarder vivre heureux, pour se concentrer en mouvement, pour créer des sensations de chaleur et de froid (utiles en anesthésie locale), pour méditer très profondément et arriver à l'épanouissement de la personnalité par l'acte créatif. Cette méditation profonde est en effet le stimulateur de l'imagination et de l'intuition, qui mènent à la création. Voici donc toute une série d'exercices à faire soi-même que les sophrologues proposent à tous ceux qui désirent se prendre en charge, modifier leurs comportements, leur mode de vie et de pensée dans le but de mieux vivre et, surtout, de mieux être.